Treenit pidetään Vuoreksessa, helposti saavutettavissa – Vuoreksessa asuvilla kirjaimellisesti jopa kotioveltasi! Treenit kestävät yleensä 60 minuuttia (poikkeukset on ilmoitettu treenikuvauksessa) ja koostuvat esimerkiksi:

• - maasto-, polku- ja katujuoksusta,
• - toiminnallisesta treenistä ja kehonpainoharjoittelusta ulkona (street workout),
• - hybriditreeneistä,
• - ryhmäliikuntatreeneistä piensalilla.

Kaikki treenit ovat ohjattuja pienryhmätunteja, ja valikoimassa on vaihtoehtoja sekä rauhallisempaan että rankempaan harjoitteluun.

VuoresTreenit on pienryhmävalmennus, joka tarjoaa tukea ja sparrausta sellaisten tavoitteiden saavuttamiseen, jossa liikunta voi toimia tukena ja välineenä. Siten treenit on tarkoitettu kaikentasoisille liikkujille. Tärkein lähtökohta on oma tavoitteesi, joka voi olla esimerkiksi arjen toimintakyvyn ylläpitäminen, peruskunnon kohottaminen, painonhallinta, kiinteytyminen, oman minäkuvan vahvistaminen, lihasvoiman kasvattaminen tai juoksu- tai muuhun liikuntatapahtumaan osallistuminen.

Tarjolla on sekä peruskuntotreenejä että HIIT- ja HYROX-henkisiä hybriditreenejäkin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla missään treenissä huippusuorittaja - pienryhmävalmennukset on suunniteltu tavallisille harrastajille aloittelijasta edistyneeseen ja kaikissa treeneissä on mahdollisuus skaalata haastavuustasoa osallistujien mukaan.

Kyllä! Voit tutustua treeneihin maksutta. Ilmoittaudu VuoresTreenien ilmoittautumisjärjestelmässä ja tule mukaan treenaamaan. Jos pidät treenistä ja haluat jatkaa, treenimaksun voit maksaa treenin jälkeen.

VuoresTreenit tuo ohjatun treenin Vuoreksessa asuville kirjaimellisesti kotiovellesi. Treenit järjestetään Vuoreksen alueella.

Ulkotreeneissä treenien alkaessa kokoontumispaikka on yleensä Mäyränmäessä, Vuoreksen keskuspuistossa tai Vuoreksen liikuntapuistossa. Sisätreenit pidetään piensalilla Mäyränmäessä. Treenipaikka ilmoitetaan kunkin treenin tiedoissa (treenikalenterissa).

RunBeat on VuoresTreenien oma juoksukonsepti, jossa yhdistyvät juoksuharjoitteet erilaisissa maastoissa sekä matkan varrelle sijoitetut toiminnalliset osiot. Haastavammat RunBeat-treenit on rakennettu HYROX-tyyppisen hybridiharjoittelun pohjalta: vuorottelemme sykettä nostattavia juoksuosuuksia ja lihaskuntoa kehittäviä tehtäviä. RunBeat-treeneissä mukana voi olla esimerkiksi mäkivetoja, porrasjuoksua, kehonpainoliikkeitä tai street workout -osioita. Tämä tekee treenistä tehokkaan, vaihtelevan ja motivoivan.

RunBeat on siis muutakin kuin vain juoksua. Treenissä käytetään syketason mukaista harjoittelua, jossa treenit rakentuvat yhdestä tai useammasta eri sykealueesta (esim. kevyt, peruskestävyys, vauhtikestävyys, maksimikestävyys). Voit asettaa tavoitteita, seurata omaa etenemistäsi ja haastaa itseäsi kohti parempaa kuntoa. Treenit kehittävät erityisesti kestävyyttä ja peruskuntoa – ja tarjoavat tukea myös niille, joille yksin lenkille lähteminen on haastavaa.

CrossBeat on VuoresTreenien oma toiminnallinen koko kehon treeni, joka yhdistää lihaskuntoharjoittelun, kehonpainoliikkeet ja sykettä nostavan intervalliharjoittelun monipuoliseksi ja tehokkaaksi treeniksi. Harjoituksissa hyödynnetään välineitä, kuten kahvakuulaa, käsipainoja ja levypainoja treenin tehoa nostamaan. CrossBeatissä rytmi luodaan crosstrainingista tutuilla vaihtelevilla osioilla (esim. EMOM, AMRAP, circuit). Beat-ajattelu näkyy treenin jaksotuksessa: vaihtuvat intensiteettitasot luovat motivoivan ja etenevän rakenteen. Harjoituksen aikana voit seurata syketasoasi ja asettaa omia seurattavia tavoitteita.

Treenit toteutetaan pienryhmässä ja harjoitus on skaalattavissa oman kuntotason mukaan. CrossBeat sopii sekä peruskuntoa kehittäville että haastetta hakeville – voit valita sinulle sopivan tason (Easy tai Active). Tämä tekee siitä tehokkaan mutta inhimillisen treenin: voit haastaa itseäsi juuri sopivasti – hyvä musa, napakka tekeminen ja ryhmän tsemppi tekevät treenistä supertehokkaan!

Ehdottomasti! Treenikalenterissa on kerrottu treenien haastavuudesta ja tarjolla on sekä matalan kynnyksen treenejä että hieman haastavampia treenejä. Kaikki treenit ovat kuitenkin skaalattavissa osallistujien kunto- tai tavoitetason mukaan.

Treenikokonaisuuden hinta on yleensä 39 € (4 treenikertaa). Maksun voi maksaa ilmoittautumisjärjestelmässä verkkomaksulla. Jos haluat maksaa laskulla tai liikuntaedulla, pyydä lisätiedot maksuun.

Treenimaksu sisältää ohjatut treenikerrat ja treeneissä käytettävät välineet.

Treenit toteutuvat, kuten treeniin on ilmoittautunut vähintään 2-4 henkilöä. Vähimmäis osallistujamäärä riippuu treenistä ja on ilmoitettu treenikalenterissa. Maksimiosallistujamäärä on 6-10 henkilöä treenin sisällöstä riippuen, jotta kaikki osallistujat saavat riittävästi ohjausta treenin aikana.

Kyllä voit! Voit ehdottaa treeniä, jollaisesta olet kiinnostunut sivulla vuorestreenit.fi/kysely olevalla lomakkeella, tai voit myös ottaa suoraan yhteyttä WhatsAppilla 044 042 6266 tai sähköpostilla mia (at) vuorestreenit.fi.