SUOSITTU
Valmennus (5 vkoa)
Viiden viikon valmennus tukee tavoitteesi saavuttamisessa. Selkeä, progressiivisesti etenevä ohjelma koko jakson ajaksi.
VuoresTreenit
Hyvän mielen ja hyvinvoivan kehon liikuntaa naisille 💖😊
Toiminnalliset treenit (Crossbeat®), trendikkäät Hyrox-tyyppiset kestävyystreenit (XBeat®) ja peruskuntoa kehittävät juoksutreenit (RunBeat®). 💪
Viiden viikon treenijaksot Mäyränmäessä pienryhmävalmennuksena 💖. Meillä on oma yksityissali, joten täällä on mukava treenata.
- Tuutko mukaan? 😊
Voit tulla mukaan kahdella tavalla: valitse tavoitteellinen valmennus tai treenaa joustavasti lajitreeneissä. Klikkaa ja tutustu tarkemmin.
Viiden viikon valmennus tukee tavoitteesi saavuttamisessa. Selkeä, progressiivisesti etenevä ohjelma koko jakson ajaksi.
Kun haluat treenata joustavasti tai keskittyä yhteen lajiin, voit osallistua niille tunneille, jotka sopivat aikatauluusi.
Tämä kalenteri on voimassa 19.1.2026 - 22.2.2026. Valitse yksittäiset treenit oman aikataulusi mukaan tai seuraa valitsemaasi ohjelmaa (Peruskunto, Juoksija tai Muokkaus).
| Päivä | Aika | Treeni | Paikka |
|---|---|---|---|
| Ti | 10:00–11:00 | RunBeat EASY | VuoresTreenit-sali |
| Ti | 18:30–19:30 | CrossBeat | VuoresTreenit-sali |
| Ti | 18:30–19:30 | XBeat RUN* | VuoresTreenit-sali |
| To | 10:00–11:00 | XBeat EASY | VuoresTreenit-sali |
| To | 18:30–19:30 | RunBeat PITKÄ | VuoresTreenit-sali |
| Su | 17:00–18:00 | CrossBeat | VuoresTreenit-sali |
| Su | 18:00–19:00 | XBeat RUN* | VuoresTreenit-sali |
*XBeat RUN mahdollisuus suorittaa juoksupainotteisena.
Paikka: VuoresTreenit-sali, Mäyränmäki (Pesäkolonkuja)
Mitä mukaan: Sisätreenivaatteet, juomapullo, hikipyyhe. Juoksuun säänmukainen varustus.
Viiden viikon valmennus tukee tavoitteesi saavuttamisessa. Selkeä, progressiivisesti etenevä ohjelma. Treenit ohjataan pienryhmässä ja liikkeistä löytyy aina vaihtoehdot eri lähtötasoille.
Tavoite: arjessa jaksaminen ja palautuminen, hyvinvointi
Seuraava aloitus: 19.1.2026
Hinta: 100 € / 5 viikkoa
| Treeniaika | Laji |
|---|---|
| Ti klo 10–11 | RunBeat EASY |
| To klo 10–11 | XBeat EASY |
| Su klo 17–18 | CrossBeat |
Tavoite: suorituskyky, kestävyys, stressinhallinta
Seuraava aloitus: 19.1.2026
Hinta: 100 € / 5 viikkoa
| Treeniaika | Laji |
|---|---|
| Ti klo 18.30–19.30 | XBeat RUN |
| To klo 18.30–19.30 | RunBeat PITKÄ |
| Su klo 18–19 | XBeat RUN |
Tavoite: kiinteytyminen, muokkaus, rasvanpoltto
Seuraava aloitus: 19.1.2026
Hinta: 120 € / 5 viikkoa
| Treeniaika | Laji |
|---|---|
| Ti klo 18.30–19.30 | CrossBeat |
| To klo 10–11 TAI to klo 18.30-19.30 | XBeat EASY TAI RunBeat PITKÄ |
| Su klo 17–19 | CrossBeat + XBeat |
Kysy lisätietoja tai ilmoittaudu mukaan WhatsAppilla 044 042 6266!
👥 Ryhmän koko 4–10 hlöä (18.1.2026: Muutamia paikkoja vapaana)
🧡 Tutustumiskerta maksuton, jos tilaa on!
Lisää perusvoimaa ja liikkuvuutta, tehotreenaa trendilaji Hyroxin hengessä tai kehitä kuntoasi juoksutreeneissä. Kokeile yhtä lajia tai yhdistä useampia!
XBeat on trendikäs, Hyroxin kaltainen hybriditreeni, jossa yhdistyy supertehokkaalla tavalla cardio- ja voimaliikkeet. Hyroxista poiketen XBeatissä juoksun voi korvata cardioharjoitteilla. Valitse tämä treeni, jos haluat kehittää suorituskykyäsi ja haastaa itseäsi. Jakson lopussa mahdollisuus suorittaa loppuhaaste!
RunBeat on erilaisia juoksuvariaatioita ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua yhdistävä monipuolinen ja innostava laji! Juoksutreenit sisältävät talvijuoksua, katujuoksua, maastojuoksua, polkujuoksua ja porrastreenejä. Monipuolisuutensa vuoksi se sopii hyvin eri tasoisille harrastajille, myös aloittelijoille. Treenijaksot kehittävät tehokkaasti peruskuntoa ja kestävyyttä.
CrossBeat on monipuolinen lihaskunto-, voima- ja kestävyysharjoittelua yhdistävä toiminnallinen treeni, jossa saat kokonaisvaltaista harjoitusta joka kerta. Aloittelijana pääset heti kiinni motivoivaan harjoitteluun ja ohjatut treenit sopivat myös salitreeniliikkeiden harjoitteluun. Edistyneempänä voit keskittyä tietyn osa-alueen kehittämiseen tai treenata fysiikkaa päälajisi ohessa.
Lähtötaso: Oma taso juuri sellaisena kuin se on. Treeneihin tulet kehittymään ja oppimaan. Saat opastusta ja sopivan määrä haasteita motivaatiosi ja kehittymisesi edistymiseen.
Mitä mukaan? Mukavat treenivaatteet, sisätreenikengät, juomapullo ja pieni hikipyyhe. Juoksutreeneissä säänmukainen varustus.
Ryhmäkoko: Ohjattu pienryhmä 4-10 hlöä.
Treeniryhmissä on nyt yhteensä 15 harrastajaa 💪. Talvikauden 19.1.2026 alkavalle jaksolle on lisätty treenitunteja, joten mukaan mahtuu vielä muutamia uusia harrastajia!
Ilmoittaudu mukaan WhatsAppilla!
Tutustumiskerta: maksuton
Kertakäynti: 15 €
5x-kortti: 60 €
10x-kortti: 100 €
Treenikortti on voimassa 2 kk ostohetkestä.
VIP-kortilla voit osallistua kaikkiin treeneihin (RunBeat / CrossBeat / XBeat) jakson aikana.
Peruskunto: 100 €
Juoksija: 100 €
Muokkaus: 120 €
Valmennus sisältää ohjelman mukaiset ohjatut treenit koko viiden viikon ajaksi.
Tunneilla treenataan hyvällä fiiliksellä, pienin askelin eteenpäin – kunnon, jaksamisen ja itsevarmuuden ehdoilla.
"Miia on saanut minut innostumaan uudelleen juoksemisesta iloisella ja tsemppaavalla asenteellaan. RunBeatin ja CrossBeatin yhdistelmä tuntuu tehokkaalta tavalta treenata. Kunto kohoaa ja lihaksissakin treeni tuntuu mukavasti."
– RunBeat & CrossBeat
"Olen aina tykännyt liikkua, mutta viime vuosina motivaatio oli hukassa. Miian treeneissä kynnys tulla paikalle on matala, tunnelma on kannustava eikä tarvitse suorittaa tai vertailla itseään muihin. Tunti antaa paljon energiaa ja hyvää mieltä."
– CrossBeat
"Alkuun mietin, pystynköhän tällaiseen treeniin ollenkaan. Miia rohkaisi kokeilemaan omalta tasolta. Nyt huomaan joka kerta pientä kehitystä. Jaksan tehdä enemmän ja myös itsevarmuus on kasvanut. On tosi palkitsevaa huomata, että kroppa ja mieli vahvistuu ja pystyn sittenkin!"
– RunBeat